Жалуетесь на плохой сон и усталость по утрам? Возможно, дело в неподходящей подушке? Ведь именно она поддерживает и шейный отдел позвоночника, и голову как минимум 7 часов в сутки. Поэтому к выбору этого спального аксессуара следует подойти особенно тщательно.
Чтобы купить подушку для здорового сна, нужно правильно подобрать ее форму, жесткость, высоту и наполнитель. Размеры изделий выбираются индивидуально в соответствии с личными предпочтениями.
Смотрим форму
Выделяют несколько основных форм подушек:
Классическая подушка – представляет привычную многим прямоугольную или квадратную модель. Специальной поддержкой для головы у таких моделей нет, однако они подойдут большинству людей без ортопедических заболеваний.
Ортопедическая подушка предназначена только для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее предназначение – уменьшить нагрузку с мышц шеи и плеч. Выбирать следует только по рекомендации врача. Неправильно подобранная ортопедическая подушка усугубит болезнь.
Эргономичные подушки повторяют естественный изгиб тела, благодаря специальным выемкам. Они мешают менять позу во время сна, поэтому рекомендованы для дневного отдыха, для использования в авто, для беременных и под поясницу.
Высота и жесткость
Оптимальная высота подушки составляет 9-14 см. Сегодня в продаже есть подушки с молнией, которые помогут отрегулировать высоту изделия под любые запросы. Кроме прочего, за такими моделями легче ухаживать: наполнитель достаточно вытянуть и проветрить, а сам чехол постирать.
Жесткость подушек подбирают в соответствии с любимой позой для сна:
- любителям спать на боку – ориентир на жесткую модель;
- предпочитаете сон на спине – выбирайте модель со средней жесткостью;
- спать на животе лучше всего с мягкими моделями подушек.
Проверяем наполнитель
Состав подушки напрямую влияет на поддержку швейных позвонков во время отдыха. В зависимости о состава, все представленные на рынке подушки разделяют на натуральные и синтетические.
Натуральные наполнители (шелк, вата, пух, гречневая лузга, шерсть, бамбук «Бамбуковая подушка брать или не брать» экологичны, однако некоторые могут вызвать аллергическую реакцию. Плюс, нуждаются в специальном уходе и чаще всего имеют высокую стоимость.
Синтетические наполнители (холлофайбер, Силиконизированное первичное волокно, Силиконовые шарики, Шариковый xоллофайбер! , синтепон) популярны благодаря доступной стоимости и хорошим соотношением цены-качества. Они не вызывают аллергию, обладают хорошими вентиляционными свойствами. Ухаживать за такими изделиями достаточно просто – большинство синтетических подушек поддаются машинной стирке.
Сон на правильной подушке поможет не только отдохнуть, но и восстановить силы, укрепить иммунитет, сохранить здоровый цвет лица. Поэтому, подбирая подушку, не пренебрегайте рекомендациями специалистов:
- изделие должно быть крепко прошито, чтобы наполнитель не выбивался из чехла;
- выбирайте модели с чехлом из натуральных материалов;
- подушка не должна иметь неприятный запах;
- при нажатии подушка должна восстанавливать форму;
- полежите на понравившейся подушке, чтобы убедится, что ее параметры вам подходят. Но учите, что привыкание к новой подушке длится в среднем 2-3 ночи.
Здоровых снов!